Episode 14

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Published on:

6th Dec 2023

深读睡眠014:想太多,睡不着?晚上睡前,如何关闭大脑,让自己睡个好觉?

徐艺珊博士和徐静博士一起和大家讨论一下,为什么我们容易在睡前想太多?如何在睡前关闭大脑,让纷杂的思绪不再影响自己的睡眠?

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💬 时间轴

2:40 大脑神经系统是如何控制我们的睡眠的?

5:55 喜事也会引起失眠?睡前的活跃大脑中,让你失眠的四类思维是?

9:05 原来睡眠是一种可以学习的技能,为什么?

10:55 为什么失眠是一个心理问题,而不是生理问题?

11:57 竟然有不需要吃药的方法,可以科学的应的对失眠?

15:10 睡前想太多,一个应对小贴士!

💬 声明:我们的节目只是简单科普,仅供参考,不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体,如果有具体的问题,还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有,盗版必究。

Mentioned in this episode:

失眠课程CBT-I

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About the Podcast

深读睡眠|斯坦福睡眠科学助你进入深度睡眠
来自斯坦福和美国一三心理诊所的睡眠科学和故事分享,助你睡个好觉
美国斯坦福睡眠专家Yishan博士和美国一三心理诊所的心理咨询师Jing博士,一起分享睡眠小故事和小知识,帮助你睡的更好更健康。失眠?多梦?磨牙?打呼噜?做噩梦?焦虑紧张?白天精神不好?工作效率极差?来加入我们,一起科学的探索睡眠知识,提升睡眠质量!(暂定每个月第一个星期的周三发布新节目,你也可以搜索到Yishan主持的英文版本睡眠播客“Deep into Sleep”)
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yishan xu

Hello, I am Dr. Yishan Xu, a licensed clinical psychologist and Board-Certified sleep psychologist in California. I want to use my knowledge to deliver evidence-based information about sleep health, sexual health, and mental health. I hosted multiple podcasts, and co-host a new sleep podcast in Chinese with our therapist Jing. You can read more about our clinic “Mind & Body Garden Psychology Inc.” here: https://www.mindbodygarden.com/.