你听说过Sexsomnia吗？有些人梦中爱爱，热情似火，醒来翻脸，说我不记得！还有些人因此惹上牢狱之灾。这到底是借口，还是病？今天就来一起科学的讨论一下，这个非常少见的临床睡眠障碍。💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程，八折优惠码：deepintosleep2024💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书💤 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的睡眠故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan💤 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生，欢迎查看美国一三心理诊所网站❤️ 如果你喜欢我们的节目，欢迎去你常去的播客平台给我们五星好评，留言讨论，也欢迎提出任何改进意见，你想听的内容，等等。我们真诚的感谢你的支持与喜爱！❤️ 如果你喜欢我们的节目，也欢迎提供小额赞助，支持我们的科普创作💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。💬 时间轴02:05 sexsomnia是什么？07:20 男女症状竟然很不一样？10:28 如何干预？家人和自己可以做一些什么来缓解症状？Mentioned in this episode:失眠课程CBT-I

最近我们的另一位主持人Jing，顺利通过了博士论文答辩，正式成为了Dr.Jing，对于在工作，学习，生活三重重压下如何照顾自己，保证睡眠，深有感悟。我们这期节目就一起来聊聊，当我们被生活累成狗的时候，如何有意识有计划的自我关怀，睡好休息好。💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程，八折优惠码：deepintosleep2024💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书💤 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的睡眠故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan💤 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生，欢迎查看美国一三心理诊所网站❤️ 如果你喜欢我们的节目，欢迎去你常去的播客平台给我们五星好评，留言讨论，也欢迎提出任何改进意见，你想听的内容，等等。我们真诚的感谢你的支持与喜爱！❤️ 如果你喜欢我们的节目，也欢迎提供小额赞助，支持我们的科普创作💬 时间轴04:50: 睡不好觉对亲密关系的影响07:40: 睡不好觉，没时间自我关怀怎么办？几个小故事分享10:55 如何让自我关怀更有仪式感13:32: 睡眠对社交能力的影响15:15 睡眠对认知能力和工作表现的影响💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。Mentioned in this episode:失眠课程CBT-I

徐艺珊博士和徐静博士一起和大家讨论一下，为什么我们容易在睡前想太多？如何在睡前关闭大脑，让纷杂的思绪不再影响自己的睡眠？💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程，八折优惠码：deepintosleep2024💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书💤 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的睡眠故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan💤 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生，欢迎查看美国一三心理诊所网站❤️ 如果你喜欢我们的节目，欢迎去你常去的播客平台给我们五星好评，留言讨论，也欢迎提出任何改进意见，你想听的内容，等等。我们真诚的感谢你的支持与喜爱！❤️ 如果你喜欢我们的节目，也欢迎提供小额赞助，支持我们的科普创作💬 时间轴2:40 大脑神经系统是如何控制我们的睡眠的？5:55 喜事也会引起失眠？睡前的活跃大脑中，让你失眠的四类思维是？9:05 原来睡眠是一种可以学习的技能，为什么？10:55 为什么失眠是一个心理问题，而不是生理问题？11:57 竟然有不需要吃药的方法，可以科学的应的对失眠？15:10 睡前想太多，一个应对小贴士！💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。Mentioned in this episode:失眠课程CBT-I

睡个好觉真的会让你更有吸引力吗？来听听看，睡眠科学怎么解读美容觉！💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程，八折优惠码：deepintosleep2024💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书💤 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的睡眠故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan💤 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生，欢迎查看美国一三心理诊所网站❤️ 如果你喜欢我们的节目，欢迎去你常去的播客平台给我们五星好评，留言讨论，也欢迎提出任何改进意见，你想听的内容，等等。我们真诚的感谢你的支持与喜爱！❤️ 如果你喜欢我们的节目，也欢迎提供小额赞助，支持我们的科普创作💬 时间轴01:50 失眠 vs 睡眠不足，和皮肤的关系？07:16 睡眠质量与具体皮肤状况的关系？08:24 失眠对美容的影响到底如何？12:05 如何增加对未来伴侣的吸引力？14:20 总结美容觉的三个要素💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。Mentioned in this episode:失眠课程CBT-I

Jing刚从欧洲旅行回来，和yishan一起聊聊倒时差的苦与乐。更多时差科学，参考这篇博客文章：https://www.mindbodygarden.com/zh/blog/jet-lag💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程，八折优惠码：deepintosleep2024💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书💤 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的睡眠故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan💤 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生，欢迎查看美国一三心理诊所网站❤️ 如果你喜欢我们的节目，欢迎去你常去的播客平台给我们五星好评，留言讨论，也欢迎提出任何改进意见，你想听的内容，等等。我们真诚的感谢你的支持与喜爱！❤️ 感谢本期赞助商家：QuietOn睡眠降噪耳机，独家九折优惠链接: https://quieton.com/shop/quieton-3-1affiliate/ref/77/❤️ 如果你喜欢我们的节目，也欢迎提供小额赞助，支持我们的科普创作💬 时间轴03:06 影响身体倒时差的两个关键要素09:05 饮食如何影响我们的生物钟？12:14 经常需要倒时差，或者作息时间变化，对身体健康的影响如何？💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。Mentioned in this episode:失眠课程CBT-I

徐博士后台收到很多关于嗜睡症的提问，这里想科普一下相关的症状，和干预资源，如果你有这些症状，请及时去医院睡眠科做检查。💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书💤 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的睡眠故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan💤 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生，欢迎查看美国一三心理诊所网站❤️ 如果你喜欢我们的节目，欢迎去你常去的播客平台给我们五星好评，留言讨论，也欢迎提出任何改进意见，你想听的内容，等等。我们真诚的感谢你的支持与喜爱！❤️ 感谢本期赞助商家：QuietOn睡眠降噪耳机，独家九折优惠链接: https://quieton.com/shop/quieton-3-1affiliate/ref/77/❤️ 如果你喜欢我们的节目，也欢迎提供小额赞助，支持我们的科普创作💬 时间轴00:22 关于嗜睡症的新闻和故事，和几个典型症状08:35 Jing总结发作性睡病的常见症状有哪些12:03 发作性睡病如何确诊？Yishan分享国内外这方面的相关诊断资源15:48 我们该如何应对发作性睡病呢？💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。Mentioned in this episode:失眠课程CBT-I

今天惊闻我最喜欢的歌手李玟去世。听说她离婚后一直抑郁，身体欠佳。正好我和徐静咨询师聊到分手后失眠症这个话题，借此机会悼念李玟Coco Li。💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程，八折优惠码：deepintosleep2024💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书💤 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的睡眠故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan💤 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生，欢迎查看美国一三心理诊所网站❤️ 如果你喜欢我们的节目，欢迎去你常去的播客平台给我们五星好评，留言讨论，也欢迎提出任何改进意见，你想听的内容，等等。我们真诚的感谢你的支持与喜爱！❤️ 如果你喜欢我们的节目，也欢迎提供小额赞助，支持我们的科普创作💬 时间轴1:40 恋爱分手失眠综合症是什么？4:35 失恋分手为什么会失眠？心理学研究剖析？8:45 对付分手最好的良药是？9:05 失恋分手到底要痛苦多久？10:00 如何科学健康的对待分手？14:41 当我们因为失恋分手而失眠，一定要避免做这件事！💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。Mentioned in this episode:失眠课程CBT-I

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我在自己的睡眠门诊上，有很多人问我，如果熬夜了，睡眠不足了，之后找个周末的时间集中补觉，到底有没有用？这里，我和徐静咨询师一起用最新的相关睡眠研究，来聊聊补觉和我们健康之间的关系。希望了解了更多的信息后，你能够做出对自己最合适的生活习惯选择。💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书💤 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的睡眠故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan💤 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生，欢迎查看美国一三心理诊所网站❤️ 如果你喜欢我们的节目，欢迎去你常去的播客平台给我们五星好评，留言讨论，也欢迎提出任何改进意见，你想听的内容，等等。我们真诚的感谢你的支持与喜爱！❤️ 感谢本期赞助商家：QuietOn睡眠降噪耳机，独家九折优惠链接: https://quieton.com/shop/quieton-3-1affiliate/ref/77/❤️ 感谢本期赞助商家：PillowCube侧睡枕头，帮助缓解打呼噜问题，九折优惠码是MindBody10❤️ 如果你喜欢我们的节目，也欢迎提供小额赞助，支持我们的科普创作💬 时间轴01:20 考试前泡在通宵教室，你经历过吗？06:09 补觉到底有没有用？看看睡眠研究怎么说！13:47 一三博士对科学补觉的建议💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。Mentioned in this episode:失眠课程CBT-I

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睡衣怎么穿，睡的更好？从睡眠角度来讲，裸睡的利弊有哪些？💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程，八折优惠码：deepintosleep2024💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书💤 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的睡眠故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan💤 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生，欢迎查看美国一三心理诊所网站❤️ 如果你喜欢我们的节目，欢迎去你常去的播客平台给我们五星好评，留言讨论，也欢迎提出任何改进意见，你想听的内容，等等。我们真诚的感谢你的支持与喜爱！❤️ 感谢本期赞助商家：QuietOn睡眠降噪耳机，独家九折优惠链接: https://quieton.com/shop/quieton-3-1affiliate/ref/77/❤️ 如果你喜欢我们的节目，也欢迎提供小额赞助，支持我们的科普创作💬 时间轴02:29 睡眠专家对女性更年期穿睡衣的建议04:07 美国睡眠基金会对睡眠温度的建议07:40 内裤对睡眠的影响？10:37 穿袜子睡觉对睡眠影响的小研究💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。Mentioned in this episode:失眠课程CBT-I

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